預防感冒26招

發布時間:2017-02-27 10:58:31 | 關注:

雖然普通感冒大多可自愈,但畢竟感冒很不舒服,不僅影響工作和學習,有時甚至還會引起肺炎等并發癥。春季是感冒的高發期,一下有26條預防感冒的小建議,希望能幫助大家少患感冒,更加健康。

1、勤洗手。感冒常見的傳播途徑并不是空氣傳播的,而是手一物、手一手傳播。一下情況應及時洗手:飯前、便前、便后;室外運動、玩耍后;接觸血液、鼻涕、痰液和唾液后;寫完作業后;與多人握手后或接觸后;乘坐公共交通工具后;接觸錢幣后;接觸過感冒患者的用品后。

2、正確洗手。手心、手背、手腕、指尖、指間皮膚都要洗,不留死角,洗手時間不少于15秒;用流動水;洗后別再污染手:洗完手后,不要用手去直接關水龍頭,離開衛生間的時候也不要用手直接拉門把手,這寫作法都容易再次污染手。

3、別讓肥皂成為病菌的“二傳手” 許多人習慣把肥皂放在肥皂盒內,而肥皂盒下面又不滲水,潮濕的肥皂就成了病菌滋生的溫床。

4、隨身帶紙巾。不要直接對著別人咳嗽和打噴嚏,也不要在咳嗽或打噴嚏時,直接用手掩鼻,以免將病菌噴到手上,再通過手把病菌傳給別人,隨身攜帶一點紙巾,以便隨時使用。此外,還可以隨身攜帶消毒殺菌濕巾。

5、每天清理手指甲。指甲內可以隱藏大量病菌,每天洗手時別忘了清洗指甲。

6、不要用手揉眼睛、挖鼻子健康人平均每天會觸摸鼻子、眼睛20-30次。殊不知,這樣很容易將病菌帶入體內。

7、正確擤鼻。許多人習慣用右手拇指和食指或其余4指捏住鼻子兩側,用力擤鼻涕。實際上,這樣很容易使鼻腔內的分泌物逆流到咽部或鼻竇內,引發鼻竇炎。正確的方法是,用右手食指按住右側鼻孔,用力排除左側鼻腔內的分泌物。然后再用左手按住左側鼻孔,擤右側鼻腔內的分泌物。

8、每3個月更換一次牙刷。感冒痊愈后,為了防止再次感冒,也應該更換牙刷或把牙刷徹底消毒一次。

9、不要吸鼻子。不要將鼻腔內的分泌物逆向吸入口腔內,這是一個很不好的習慣,容易將鼻腔內的病菌吸入咽部。

10、經常清潔鼻腔。當鼻塞、流涕癥狀明顯時,定時用清水清洗鼻腔,有助于清除鼻腔內分泌物和病菌。

11、定時開窗通風 保持室內空氣清新可有效減少空氣中的病毒數量,增加氧氣含量。

12、合理使用加濕器 空氣過于干燥(濕度<40%)有利于感冒病毒的繁殖和傳播,但濕度過大又容易導致病菌滋生。使用加濕器時,應經常查看濕度計,使室內濕度保持在50%左右。

13、每周清洗一次毛巾。用清水將毛巾洗凈后,再用開水煮一煮,可有效殺滅病毒和細菌。

14、每天吃一點大蒜。大蒜有殺菌作用,可以減少感冒。即使感冒了,吃一點大蒜,病也好得快。

15、多喝綠茶。綠茶中的兒茶素能抑制病毒繁殖。 

16、經常參加體育運動 研究發現,每周鍛煉5次,每次45分鐘,一年后,感冒次數明顯減少。 

17、耐寒鍛煉。從夏天開始堅持用冷水洗臉或者堅持冷水浴,有助于減少感冒。

18、注意保暖。在寒冷天氣外出時,戴上口罩,圍上圍巾,對保護上呼吸道有益。

19、在感冒流行期,少去“湊熱鬧” 抵抗力弱的人應該少去人員擁擠、空氣不流通的地方,如商場、電影院等。

20、不要濫用抗生素。感冒及流感都是病毒引起的,而抗菌素是用來殺滅或抑制細菌繁殖的。因此,感冒時口服或注射抗菌藥根本沒有用處,相反還會帶來許多不必要的麻煩,如藥物不良反應、菌群失調、細菌耐藥等。研究發現,一感冒就用抗菌素的人,更容易感冒。

21、生活規律,保證充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充足的人降低50%。

22、每天靜坐一次。壓力過大會降低人體免疫系統的功能。每天安靜、光線微暗的室內閉目定神、深思冥想一次,有助于減輕壓力。

23、減少被動吸煙。被動吸煙會增加上呼吸道感染機會,尤其是兒童。

24、多曬太陽。陽光中的紫外線具有消毒殺菌作用。

25、每年注射流感疫苗。

26、早治療。一旦出現感冒跡象(如咽干、咳嗽、鼻塞等),應多喝開水,并及早服用抗感冒藥物。